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如何使用贝壳网教学资源

有球训练

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章节目录

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  • 简单动作
  • 1按节奏原地拨球练习
  • 2抱球起立
  • 3持球横向劈叉
  • 4持球体侧运动
  • 5大腿颠球
  • 6单脚连续颠球
  • 7单脚向后拖球
  • 8单脚向前向后拖拉球
  • 9单脚向左向右拖拉球
  • 10对墙练习
  • 11夹球举腿
  • 12夹球跳起
  • 13脚背—大腿连续颠球
  • 14脚背正面颠球方法
  • 15脚内侧颠篮球
  • 16脚内侧颠球
  • 17脚内侧踢地滚球原地练习
  • 18脚内外侧颠篮球
  • 19脚挑球 脚背—大腿颠球
  • 20脚外侧颠篮球
  • 21脚外侧颠球
  • 22抛——接——传练习
  • 23球上站立
  • 24身体反弓夹球跳起
  • 25手抛球 大腿—脚背颠球
  • 26手抛球 脚背—大腿颠球
  • 27双脚内侧颠球
  • 28双脚内侧推球练习
  • 29双脚外侧拨球练习
  • 30双脚向左向右拖拉球
  • 31听声触球
  • 32原地拨球
  • 33原地踩球
  • 34原地踩球与原地拨球结合练习
  • 35原地单脚练习
  • 36原地单脚推拉球练习
  • 37原地换脚推拉球练习
  • 38原地脚掌揉球
  • 39原地双脚左右踩球
  • 40原地推拉球
  • 41直立持球绕环
  • 42自掷球转身
  • 43左右脚内侧扣球练习
  • 44左右脚向两侧拉球练习
  • 进阶动作
  • 1背身横向假接
  • 2颠球转身
  • 3行进间拨球
  • 4行进间踩球练习
  • 5行进间脚内侧拨球接力练习
  • 6行进间推拉球
  • 7交替颠球
  • 8脚尖挑球
  • 9脚内侧停一脚球后用另一只脚的脚背外侧再传
  • 10脚挑球 脚背—大腿—大腿—脚背循环颠球
  • 11轮流攻防练习
  • 12绕杆、假踢和射门
  • 13绕杆传接球
  • 14扇形颠球
  • 15上下踩球接原地推拉球变向练习
  • 16双脚脚背颠球
  • 17双脚连续颠球
  • 18五部位颠球
  • 19五人一组的颠球比赛1
  • 20五人一组的颠球比赛2
  • 21向后行进中左右脚拖拉球
  • 22向前行进中左右脚拖拉球
  • 23一高一低颠球
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  • 配套资源
  • 作业练习

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